Eine kleine Wasserfall-Meditation zur Entspannung, zur Beruhigung der Gedanken und zum Aufladen mit Energie.
Dies ist auch ein Beispiel davon, wie die Monroe Zustände ("Fokus 10, ...") in Alltagsmeditationen oder Entspannungsübungen eingebunden werden können.
In dieser kleinen Meditation wirst Du den Satz hören:
Wenn Du willst, gehe nach Fokus 10 mit der Methode, die Du gelernt hast.
Falls Du Dir das Album "Welle I" aus dem Heimkurs "Pforte zur Erkenntnis" erarbeitet hast , weiß Du natürlich wie das geht.
Ansonsten lasse Dich einfach von den binauralen Klängen (Hemi-Sync - Klangmuster) in einen entspannten Zustand geleiten:
"Der Körper ist tief entspannt, der Geist ist wach" (dies ist typisch für den Monroe-Zustand "Fokus 10")
Lass Dich von den Imaginationen leiten. Damit meine ich nicht nur Bilder sondern auch Emotionen, von dem was Du spürst, hörst, riechst, schmeckst, innerlich weißt oder auf andere Weise wahrnimmst.
Um die Wirkung von Übungen oder Meditationen, ... auf Dich zu "messen" bietet es sich immer an, vorher UND nachher den Wert Deiner "Befindlichkeit" aufzuschreiben.
Zum Beispiel mit den zwei folgenden Fragen:
- Auf einer Skala zwischen 0 - 10: wieviel Energie hast Du jetzt?
- Auf einer Skala zwischen 0 - 10: wie gut ist Dein Befinden (positive Gestimmtheit, Lebensfreude, ...)?
Für diejenigen, die ernsthaft ihre Bewusstseinsreisen erforschen möchten:
Dies ist auch ein Beispiel, was in ein Journal geschrieben werden kann, um bei den Auswertungen dann herauszufinden, wie welche Übung gewirkt hat. Sinnvoll ist dann ebenfalls, den Kontext (Uhrzeit, welches Thema beschäftigt Dich gerade, ...) zu notieren - und dies evtl auch in einem Werkzeug, das solche Auswertungen unterstützt (evtl "Obsidian.md", Heptabase", "RemNote.io", "Notion.so", Tabellenblatt, ...)
Du kannst gerne unten einen Kommentar schreiben.
Ich wünsche Dir viel Spaß bei dieser Wasserfall-Meditation
Vorher:
Energie = 5,5
Befinden = 6
Nachher:
Energie = 7
Befinden = 6,5
Ganz einfach, kurz und erfrischend anzuhören
Danke Dir, Jürgen.
Diese Meditation ist sehr schön, danke. Ich fühle mich leichter.
Hallo Christa
Das freut mich sehr.
Danke für Deine Rückmeldung!
Grüße
Uli